Все публикации

Сигналы небезопасности после травмы

Оставьте комментарий / Все публикации, Качество жизни, Кризисы и травмы, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы /

Есть такой очень тонкий, едва заметный «баг» у людей с травматическим опытом и нарушенными границами: когда они входят в контакт с кем-то потенциально небезопасным, то часто пропускают первичные сигналы этой небезопасности или токсичности. Тело гораздо чувствительнее сознания — оно реагирует сразу: напряжением, замиранием, отвращением. Может возникнуть ситуация, когда эти ощущения уже есть, но про человека […]

Сигналы небезопасности после травмы Читать далее »

Навязчивая любовная фантазия

Оставьте комментарий / Все публикации, Отношения, Психотерапия /

Навязчивая любовная фантазия проявляется как устойчивое, повторяющееся психическое состояние, в котором человек проживает воображаемые отношения как более реальные и эмоционально насыщенные, чем фактический контакт с другим человеком. При этом физический контакт и знакомство в реальности могут быть даже не важны, поскольку ключевой феномен здесь — вытеснение реальности фантазиями. Другой нужен лишь как объект, который подпитывает

Навязчивая любовная фантазия Читать далее »

Практика на качество контакта и чувствительность тела

Оставьте комментарий / Все публикации, Практика для самопомощи, Самоподдержка и ресурсы, Телесная терапия /

После общения стало тяжелее или легче? (Время выполнения: 3–7 минут.) Смотрите не на мысли, логику и идеи, а на тело и общее состояние: 🌀 Было ли ощущение усталости, хотя объективно его не должно было быть?🌀 Или, наоборот, появилась лёгкость и подъём энергии?🌀 Снизилась ли ясность, появился ли «туман» в голове?🌀 Или, напротив, добавились ясность и

Практика на качество контакта и чувствительность тела Читать далее »

Развитие телесной осознанности: мини-практика

Оставьте комментарий / Адаптация, поддержка, качество жизни при нейроотличиях, Все публикации, Практика для самопомощи, Самоподдержка и ресурсы /

Мини-практика: как ежедневно развивать свою телесную осознанность в простых ежедневных делах? Очень полезно, рекомендую сохранить этот алгоритм. Он тренирует способность замечать свои ощущения и переводит их из «реакции после» в «замечание в моменте». Как это делать по шагам: 1️⃣ Заметили эмоцию. 2️⃣ Где в теле сейчас ощущение от этого переживания? Сканируете быстро: грудь, живот, горло,

Развитие телесной осознанности: мини-практика Читать далее »

Ощущение центрирования для качества жизни

Оставьте комментарий / Адаптация, поддержка, качество жизни при нейроотличиях, Все публикации, Практика для самопомощи, Самоподдержка и ресурсы, Телесная терапия /

Именно из регулярных тренировок ощущения центрирования рождается один из параметров того, что собирательно называется «качество жизни»: спокойное принятие себя и мира, ощущение «мне можно», «я могу», «я имею право», «у меня получится» (только они не громкие и не кичливые, а спокойные и твёрдые), чувство опоры на себя: «я справлюсь», «даже если я не знаю, что

Ощущение центрирования для качества жизни Читать далее »

Любовь и телесная чувствительность

Оставьте комментарий / Все публикации, Отношения, Психотерапия, Телесная терапия /

Когда-то моя клиентка жаловалась на своего мужа, что он не дарит ей цветы просто так, а только на праздники. При этом утром муж вставал, готовил завтрак, кормил дочь, отводил её в школу, давая жене поспать — и так каждое утро. Это был его «язык любви» в ответ на её заботу о семье в течение дня.

Любовь и телесная чувствительность Читать далее »

Как отношения становятся абьюзивной ловушкой

Оставьте комментарий / Все публикации, Кризисы и травмы, Психотерапия /

Это (см. скрины) очень типичный кейс абьюзивных отношений. Автор хорошо описывает, как формируется связь, которая впоследствии становится ловушкой. Начало очень классическое для таких отношений: сильное и эмоционально яркое сближение, сладкий «конфетно-букетный» период, много тепла, ощущение ценности. Это не просто эмоциональный фон, это важная часть динамики таких отношений, потому что именно потом эти воспоминания удерживают в

Как отношения становятся абьюзивной ловушкой Читать далее »

Что такое опора на себя?

Оставьте комментарий / Все публикации, Психотерапия, Самоподдержка и ресурсы, Телесная терапия /

В телесной психотерапии это вполне ясное физическое ощущение — центра тела, называется также центрированием. Почему оно для нас важно? Это телесное переживание активации мышц корпуса, живота, диафрагмы, таза, благодаря которым человек ощущает опору, устойчивость и возможность быть в контакте с собой, не разваливаясь и не напрягаясь избыточно. Физически эта точка находится внутри брюшной полости, на

Что такое опора на себя? Читать далее »

Сенсорная интеграция: рекомендации по тактильным ощущениям

Оставьте комментарий / Все публикации, Нейроотличия у детей, Семья, родители, сопровождение /

Рекомендации по тактильным ощущениям (по работе с детьми с особенностями развития), автор: Jeffrey J. Guenzel, EdD, LPC, DIR-Expert. В данном руководстве изложены лучшие практики поддержки права на автономию, включая получение согласия и уважение прав детей с инвалидностью. Подчёркивается важность получения чёткого согласия до любого физического взаимодействия и необходимость подходить к этим взаимодействиям с учётом индивидуальных

Сенсорная интеграция: рекомендации по тактильным ощущениям Читать далее »

Равны ли нейроотличия и расстройства нейроразвития

Оставьте комментарий / Все публикации, Нейроотличия у взрослых /

Вопрос: Стало интересно, можно ли ставить знак равенства между нейроотличиями и расстройствами нейроразвития?Ответ: Нет, это не одно и то же, но пересекающиеся понятия. Часть нейроотличных людей имеет расстройства нейроразвития. Нейроотличия — это широкий термин про разнообразие работы нервной системы, он в большей степени отражает разнообразие адаптации нервной системы и среду; а расстройства нейроразвития — это

Равны ли нейроотличия и расстройства нейроразвития Читать далее »