Тест на созависимые паттерны в отношениях

Этот самоопросник помогает мягко посмотреть на созависимые паттерны в близких отношениях: потерю контакта с собой, спасательство, трудности с границами, зависимость от внешнего подтверждения и тревожную адаптацию к настроению другого человека.

Это не диагностическая методика и не замена психотерапии или медицинской помощи. Результат можно использовать как повод для самонаблюдения: где вы уже сохраняете опору на себя, а где отношения начинают занимать слишком много внутреннего пространства.

Если после теста хочется подробнее разобраться, как отношения влияют на качество жизни, можно перейти к разделу «Отношения» в материалах о психотерапии.

Как читать результат

Баллы не говорят, «созависимый вы человек» или нет. Они показывают, насколько часто в отношениях включаются определенные способы выживания: подстройка, спасательство, контроль, вина, зависимость от чужой реакции или потеря контакта с собой.

Низкий результат не означает, что в отношениях никогда не бывает трудностей. Высокий результат не является диагнозом. Это знак, что стоит внимательнее отнестись к своим границам, безопасности, телесным сигналам, усталости и праву иметь отдельную от другого человека жизнь.

Отзыв:

Мне понравилось, доступно и понятно. И я увидела, как я поменялась. На некоторые вопросы, отвечая с позиции сейчас, я увидела, что до этого были бы другие ответы. Результат соответствует, все так.

Светлана

Что почитать дальше

Если результат задел важную тему, можно продолжить с этих материалов:

Как отличить близость от слияния?О разнице между теплой близостью и потерей себя в контакте. Психологически здоровые люди сначала уважают дистанциюО границах, постепенности и безопасности сближения. Когда тело чувствует опасность раньше сознанияО телесных сигналах небезопасного контакта. Как мы шаг за шагом предаем себяО маленьких уступках себе, которые со временем становятся большой потерей опоры. ОбесцениваниеО защите, которая может прятать боль, усталость и потребность в признании.

Еще материалы

Психологические защиты Поддерживающие послания

Если нужна более подробная диагностика

Если вы хотите подробнее разобраться в своей ситуации, это можно обсудить в рамках индивидуальной сессии.

Связаться