Утрата внутренней свободы в отношениях происходит, когда человек:
- перестаёт чувствовать себя;
- перестаёт замечать свои границы;
- становится ведомым;
- становится подверженным манипуляциям;
- ставит интересы другого выше своих, растворяется в них;
- перестаёт чувствовать право сказать «нет» или «стоп»;
- боится огорчить другого настолько, что начинает предавать себя.
Тогда постепенно исчезает авторство своих решений и авторство своей жизни. Я это называю ещё жёстче: предательство себя.
И если вы замечаете за собой подобное, очень полезно регулярно своим вниманием подсвечивать другой полюс: свои ощущения от здоровых границ и здорового контакта. Это есть у всех. Мы теряемся просто тогда, когда не умеем различать одно от другого.
Важный вопрос: если я остаюсь собой в отношениях, то как я это узнаю? Не умом и логикой, а по телесным ощущениям, эмоциям и поведению. Например:
- Я всё ещё замечаю свои желания?
- Могу ли я позволить себе сказать «нет» без ощущения, что потеряю отношения?
- Я могу не согласиться и не чувствовать, что обязан(а) всё исправить?
- Я продолжаю интересоваться своей жизнью, своей работой, своими друзьями?
- Я чувствую, что могу изменить решение, если что-то перестанет мне подходить?
- Я остаюсь в контакте со своими ценностями?
- Могу ли я увеличить дистанцию на время, не ощущая в себе обязанность поддерживать интенсивность отношений?
- Могу ли я не соглашаться с партнёром (партнёршей) без страха быть отвергнутым/отвергнутой?
И так далее. Общий смысл: как выглядит моё «Я», когда оно остаётся живым внутри отношений и близости? Как я могу ощущать привязанность / тепло / любовь и одновременно чувствовать, что мой выбор остаётся моим?