Этот опросник для саморефлексии предложен Джоном Брэдшоу в книге «Возвращение домой». В его основе — метафора внутреннего ребёнка: части нашего опыта, в которой сохраняются ранние чувства, неудовлетворённые потребности и способы приспосабливаться к отношениям со значимыми взрослыми.
Опросник помогает присмотреться к тому, как пережитое в детстве может отзываться во взрослой жизни. Речь не обязательно идёт о ярких или легко вспоминаемых событиях. Иногда след раннего опыта заметнее в сегодняшних трудностях с доверием, близостью, самоценностью, выражением чувств, ответственностью или личными границами.
Для чего нужен этот тест
- заметить повторяющиеся эмоциональные реакции и защитные способы поведения;
- увидеть, в каких сферах особенно трудно чувствовать безопасность, доверять себе или другим;
- связать некоторые взрослые переживания с ранним опытом, не сводя к нему всю свою историю;
- найти темы для дальнейшей самостоятельной или терапевтической работы.
Перед прохождением
Отвечайте, опираясь на то, как вы обычно чувствуете и ведёте себя сейчас. Здесь нет «правильных» ответов. Если какой-то пункт не подходит к вашему опыту или вызывает слишком сильное напряжение, его можно пропустить и позаботиться о себе.
Самоопросник · 18+
Тест раненого внутреннего ребёнка
Отвечайте «да», если утверждение заметно похоже на ваш обычный опыт. Некоторые формулировки отражают язык времени, в которое создавался опросник, и могут звучать резко. Можно остановиться в любой момент.
Ответы обрабатываются только в вашем браузере и никуда не отправляются.
Как относиться к результату
Результат не является диагнозом и не описывает человека целиком. Его лучше воспринимать как приглашение к самонаблюдению: что вам отзывается, в каких ситуациях эти темы проявляются и какая поддержка сейчас могла бы быть полезна. С ответами можно пойти к своему психологу и обсудить инсайты.
Если вопросы вызывают сильные переживания, можно остановиться, вернуться к ним позже или обсудить возникшие чувства со специалистом.
Источники и контекст
- John Bradshaw. Homecoming: Reclaiming and Championing Your Inner Child («Возвращение домой»).