Бывает так, что человеку нужна не одна-две встречи, а серьезная, глубокая и последовательная работа. Не потому что он слишком разрушен или неправильный, а потому что некоторые вещи невозможно развернуть быстро, а какие-то требуют глубокой перестройки и вложения сил: кардинальные изменения в жизни, изменение отношений с другими людьми и с собой, травмы, повторяющиеся жизненные сценарии, сложные и неоднозначные решения, опыт потери, горевания, переезда, сложного родительства или долгого многолетнего внутреннего напряжения и пребывания в стрессе.
Индивидуальная работа подходит тогда, когда важно не только снять остроту состояния, но и постепенно разобраться, как вы оказались в этой точке, что давно забирает силы, какие способы жить уже перестали вам подходить и какие изменения правда требуют времени, внимания и внутреннего участия.
Индивидуальная работа может быть долгосрочной или краткосрочной. Если сейчас вам нужна не глубокая и последовательная работа, а одна встреча или несколько коротких сессий, чтобы сориентироваться, выдохнуть и понять ближайшие шаги, можно перейти к отдельной странице про краткосрочный формат.
С чем можно прийти
- кризисы, резкие перемены, периоды, когда прежние способы справляться уже не работают, а новые еще не появились;
- травматический опыт, в том числе шоковая травма, последствия сильного стресса, события, после которых жизнь как будто разделилась на «до» и «после»;
- тревога, хроническое напряжение, потеря устойчивости, жизнь в условиях турбулентности, войны, переезда, политической и социальной неопределенности;
- потеря радости, удовольствия, интереса к жизни, ощущение внутренней усталости, эмоционального обесточивания или жизни «на автомате»;
- переезд, эмиграция, развод, смена работы, рост бизнеса, взросление детей, материнство, родительство и другие изменения, к которым психика не всегда успевает адаптироваться;
- вопросы собственной идентичности: кто я сейчас, чего я хочу, на что опираюсь, как я меняюсь и как мне жить дальше, если старая версия себя уже не подходит;
- отношения с собой, партнером, родителями, детьми, коллегами, деньгами, успехом, любовью, властью, видимостью и собственной силой;
- повторяющиеся жизненные сценарии, в которых вы снова оказываетесь в похожей боли, выбираете не себя, терпите лишнее, спасаете, подстраиваетесь или слишком долго ждете, что другой человек наконец изменится;
- сложные семейные ситуации, детско-родительские отношения, усталость от ответственности, трудности в контакте с ребенком, партнером или взрослыми родственниками;
- поддержка нейроотличных взрослых: аутизм, СДВГ, высокая чувствительность, сенсорная перегрузка, сложности с саморегуляцией, усталость от маскировки, ощущение «со мной что-то не так», трудности с бытом, работой, отношениями, планированием, телом, границами и адаптацией среды под себя;
- родительство ребенка с РАС, СДВГ или другим нейроотличием, когда важно помогать ребенку, но при этом не потерять себя, не превратить развитие ребенка в постоянное родительское истощение и не жить только режимом «надо срочно что-то делать»;
- развитие своего дела, себя в профессии, самопредъявление, страх видимости, самопиар, переговоры, управление коллективом, выход на новый уровень в бизнесе или работе;
- поиск сильных сторон, опоры на себя и более ясного способа предъявлять себя миру без насилия над собой;
- профилактика выгорания и восстановление качества жизни, когда хочется не просто функционировать, зарабатывать, заботиться, отвечать и выдерживать, а жить шире, свободнее и с большим ощущением себя в собственной жизни.
Как проходит работа
Мы можем начать с того, что сейчас болит, тревожит, повторяется или требует решения, а дальше постепенно станет видно, идет ли речь о конкретной ситуации, жизненном переходе, старом сценарии, травматическом опыте, отношениях, нейроотличии, родительском истощении, профессиональном кризисе или о нескольких слоях сразу.
В индивидуальной работе не нужно заранее идеально формулировать запрос и приносить на сессию «правильную» проблему. Можно прийти с тем, как есть: с тревогой, усталостью, злостью, растерянностью, стыдом, пустотой, большим решением, сомнениями, телесным напряжением, ощущением тупика или тем самым внутренним «я больше не могу так жить, но пока не понимаю, как иначе».
Всё, что вы рассказываете на сессии, остаётся конфиденциальным. Это не формальность, а соблюдение профессиональной этики психолога и уважение к человеку.
Я как специалист не принимаю решения за вас. Но я умею быть рядом, своими вопросами и вниманием подсвечивать значимое для вас, помогать собрать целостную картину, увидеть ситуацию с другой стороны и сопровождать человека к принятию им самим подходящих именно ему решений.
Есть маленькое предостережение. Если существует риск причинить вред себе или другому человеку, если психологическое состояние резко ухудшается, если вы потеряли сон, теряете связь с реальностью или думаете о медикаментах, здесь важно обращаться за медицинской или экстренной помощью. Психологической поддержки может быть недостаточно, и она не должна подменять врачебную помощь.
Запись
Стоимость одной сессии — 80 евро (или эквивалент). Продолжительность — 50 минут.
Если вы хотите начать индивидуальную работу или сначала коротко понять, подходит ли вам этот формат, можно написать мне в Telegram или на почту.